Po dlouhou dobu se fyzický výkon posuzoval podle síly nebo rychlosti. Zdá se, že doménou žen je ještě jiný typ síly, méně výrazný, ale stejně působivý: vytrvalost, odolnost a schopnost přizpůsobit se neustálým změnám v jejich tělech. Mohlo by to být skutečné tajemství ženské kondice?
Úžasná biologická plasticita
Ženská těla disponují neuvěřitelnou fyziologickou flexibilitou. Optimalizovaný metabolismus, pružné tkáně, sofistikovaná hormonální regulace… všechny tyto výhody ženám dávají pocit přirozenosti při podávání dlouhodobého výkonu. Tato plasticita se netýká jen vzhledu: odráží se v každé buňce a každém svalu a poskytuje tichou, ale nepopiratelně účinnou sílu.
Ženský metabolismus: tuky jako zdroj energie
Jednou ze silných stránek ženského těla je jeho schopnost využívat tuk jako primární zdroj energie, na rozdíl od mužů, kteří preferují sacharidy. Tato metabolická funkce, do značné míry ovlivněná estrogenem, umožňuje ženám vydržet dlouhodobou námahu bez prudkého poklesu energie.
Tukové zásoby, které se často nacházejí kolem boků a stehen, navíc nevytvářejí škodlivé záněty, a tím chrání tělo před určitými metabolickými onemocněními. Dalo by se téměř říci, že ženská těla transformují to, co někteří považují za „přebytek“, do trvalého a ochranného aktiva.
Přirozená flexibilita: skutečná superschopnost
Ženy také profitují z větší elasticity svalů a kloubů díky zvýšené produkci kolagenu stimulované estrogenem. Tato flexibilita se promítá do většího rozsahu pohybu, rychlejší regenerace po cvičení a nižšího výskytu svalových natržení.
Tato flexibilita však vyžaduje vhodnou péči. Bez cíleného posilování může zvýšit riziko poranění vazů, zejména v kolenou. Dnes stále více sportovních programů přizpůsobuje trénink žen tak, aby chránil klouby a zároveň využíval tuto neuvěřitelnou flexibilitu.
Hormonální adaptabilita: tělo se znovuobjevuje
Ženské tělo prochází během života řadou transformací: menstruační cyklus, těhotenství, poporodní období, menopauza… Každá fáze je pro tělo příležitostí k opětovnému přizpůsobení se a posílení. Během těhotenství se například mění metabolismus krve, aby plod mohl být vyživován, a některé sportovkyně po porodu zaznamenávají zlepšení svého výkonu, přičemž VO₂max může přesáhnout 10 %.
I v extrémních podmínkách, jako je vysoká nadmořská výška nebo nedostatek kyslíku, se mitochondrie ženských svalů efektivně adaptují, omezují záněty a chrání tkáně. Tato schopnost vyvíjet se bez rozpadu je skutečnou ukázkou síly žen.
Vytrvalost: preferovaný terén
I když je síla často spojována s muži, ženy ji také disponují, ale vynikají zejména ve vytrvalosti. Ultratrailový běh, dlouhé túry a vytrvalostní sporty: v těchto disciplínách má mentální odolnost a hospodaření s energií přednost před hrubou silou. Evoluce by mohla tuto schopnost vysvětlit: naši předkové denně překonávali dlouhé vzdálenosti, často při péči o své děti, a tak si rozvíjeli dlouhodobou funkční vytrvalost.
Směrem k uznání tzv. ženského vzdělávání
Navzdory těmto jedinečným vlastnostem se méně než 6 % sportovních studií zaměřuje výhradně na ženy. Toto nedostatečné zastoupení dlouhodobě brání vývoji tréninkových programů na míru. Dnes je díky umělé inteligenci (AI) a cyklické biometrické analýze možné navrhovat programy „specifické pro ženy“, které optimalizují výkon a zároveň snižují riziko zranění.
Stručně řečeno, ženské tělo nás učí, že síla se neměří pouze svalovou silou nebo okamžitou rychlostí. Spočívá ve vytrvalosti, flexibilitě a schopnosti adaptace. Je to síla, která absorbuje, přizpůsobuje se a posouvá se vpřed. Předefinování výkonu „v ženskosti“ znamená konečné uznání této biologické pravdy: fyzická zdatnost žen není jen otázkou svalů, ale pozoruhodnou schopností vyvíjet se, aniž by se kdy zhroutila.
