Connaissez-vous la méthode PETAL ? Elle est proposée par Amanda Brenkley, une coach de carrière compétente pour aider les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur.
Le syndrome de l’imposteur, un nuage qui plane au-dessus de plusieurs personnes, même les plus brillantes. Même avec un parcours professionnel exceptionnel et des réalisations incroyables, les individus souffrant de ce syndrome peuvent ressentir de l’insatisfaction. Ils ne ressentent aucun mérite du succès ou d’être à la hauteur de leurs accomplissements. Cela peut être difficile à vivre, en plus d’affecter de manière considérable l’estime de soi. Découvrons les origines et les symptômes du syndrome de l’imposteur, ainsi que la méthode révolutionnaire PETAL qui aiderait à surmonter ce phénomène psychologique.
Les symptômes et les facteurs de risque du syndrome de l’imposteur
Selon la coach Amanda Brenkley, le syndrome de l’imposteur est généralement lié au perfectionnisme. Cette quête interminable de l’excellence et de la perfection qui n’accepte pas la moindre erreur. Les personnes souffrant de ce syndrome sont souvent très compétentes. Cependant, elles ont cette habitude de se comparer de manière constante aux autres, tout en cherchant leur validation. Cela est très répandu dans le cadre professionnel, car ce syndrome peut être déclenché à cause de l’anxiété au travail, cherchant à être le collègue parfait sur tous les plans. La confiance en soi est également un élément clé qui est en tête de liste des symptômes du syndrome de l’imposteur. Les individus touchés ont tendance à présenter un manque accru d’estime de soi.
La méthode PETAL pour surmonter le syndrome de l’imposteur
L’approche PETAL d’Amanda Brenkley est une méthode comprenant cinq étapes, qui vise à améliorer le quotidien des personnes souffrant du syndrome de l’imposteur. Cette technique leur permettra de travailler sur eux-mêmes afin de les aider à prendre conscience de leur potentiel et à renforcer leur confiance en soi.
Étape 1 : protéger son temps et son énergie
Pour adopter la méthode PETAL, il faut commencer par apprendre à dire « non ». Les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur ont généralement du mal à refuser les demandes d’autrui, même lorsque celles-ci dépassent leurs capacités et drainent leur énergie.
Étape 2 : reconnaître les petites victoires
Une forte confiance en soi ne naît pas du néant. Il faut la cultiver tous les jours. Pour cela, il est essentiel de célébrer chaque petite victoire que l’on réalise. Les individus touchés par le syndrome de l’imposteur sont appelés à prendre conscience de leurs progrès et de reconnaître leurs réalisations pour renforcer leur estime de soi.
Étape 3 : accepter l’incertitude et la vulnérabilité
La troisième étape de l’approche PETAL invite les personnes touchées par ce syndrome d’embrasser l’incertitude et à entraîner leur cerveau à accepter la vulnérabilité. Cela est impliqué dans la maturité et l’évolution personnelle, car on ne peut pas avoir réponse à tout ni un contrôle absolu.
Étape 4 : faire un bilan personnel
Pour surmonter le syndrome de l’imposteur, il est essentiel de s’auto-évaluer et de faire une introspection. Cela dit, il est important de prendre le temps nécessaire pour faire un bilan général sur soi-même, sur son évolution personnelle et professionnelle, ainsi que ses différents accomplissements. De cette manière, on prend conscience de sa valeur et de ses compétences.
Étape 5 : dépasser les barrières mentales
Cette étape regroupe toutes les précédentes, car elle consiste à renforcer la confiance en soi en surpassant les barrières émises par le cerveau. Cela signifie l’identification des éléments qui empêchent d’obtenir la satisfaction et de les éliminer. Cette étape nécessite un environnement positif dans lequel on peut travailler sur soi-même de manière sereine.
Armez-vous dès maintenant avec la méthode PETAL et dites adieu au syndrome de l’imposteur : c’est le moment de reconnaître votre véritable valeur et de vous épanouir pleinement dans votre réussite professionnelle !
