Le saviez-vous ? Être heureux.se au quotidien, cela se travaille. Et cela passe notamment par de petites choses, de petites actions, de petits gestes simples, mais qui nous feront le plus grand bien, tant physiquement que mentalement. Dans ce contexte hivernal et pandémique, il est essentiel de travailler chaque jour à son épanouissement personnel. Et cela passe forcément par prendre soin de soi. Aujourd’hui, la rédaction vous partage 10 tips à inclure dans votre quotidien pour booster votre confiance, votre self love et votre santé.
1 – Écouter son corps pour mieux le comprendre
Soyez à l’écoute de votre vaisseau mère. Que vous dit-il ? Avez-vous des douleurs à un endroit ? La peau rugueuse ou les cheveux secs ? Le nez irrité ou la bouche sèche ? Prenez le temps d’écouter les signaux d’alerte qu’il vous envoie et cessez de vous répéter « je m’en occuperais plus tard ». Votre corps vous parle et il est important de l’écouter pour se sentir plus en harmonie avec lui.
2 – Être moins connecté.e
Entre les médias, la télé, la radio et le smartphone, nous sommes sans cesse solicité.e.s. Et cela a un impact négatif sur notre bien-être. Nous ne sommes pas fait.e.s pour n’engranger que de mauvaises nouvelles. Lorsque vous rentrez à la maison, essayez de poser le téléphone et de ne pas allumer la télé. Lisez un livre, sortez vous balader, faites des activités manuelles avec votre conjoint.e ou vos enfants. Et le week-end, touchez le moins possible à votre mobile. Détox positive assurée !
3 – Consommer des bonbons au CDB pour s’apaiser
Depuis sa légalisation en France, les bienfaits du CBD ne sont plus à prouver et nombreux.ses sont les adeptes. On vous propose ici un format ludique, gourmand, made in Loire-Atlantique de la marque Sivaïa. Ces bonbons au CBD visent à soulager l’anxiété, le stress, les douleurs musculaires ou menstruelles, les nausées ainsi que les troubles du sommeil. Tout comme les gummies, vous pouvez par exemple en consommer un chaque matin en prenant votre petit-déjeuner.
4 – Manger des fruits & légumes de saison
Les deux derniers mots ont toute leur importance. Évitez de manger des tomates en plein hiver, par exemple. Suivre le tableau des fruits et légumes de saison permet de profiter au mieux de toutes les vitamines et nutriments qu’ils contiennent. Cela vous permet aussi de travailler des produits frais et de profiter des bienfaits de la cuisine thérapie, seul.e ou en famille.
5 – Sourire quand on croise son reflet dans le miroir
« Hey, salut toi ! Tu sais que tu assures ? ». Cela peut vous paraître bête dis comme ça, mais on a trop tendance à être sévère envers soi-même. À se trouver trop comme-ci, trop comme ça, mal habillé.e ou avec une mine affreuse. Et si on changeait son fusil d’épaule pour faire enfin preuve de bienveillance envers soi-même ? Action concrète : si vous croisez votre reflet, faites-vous un petit sourire furtif, comme si vous retrouviez un.e vieux.eille ami.e que vous aimez beaucoup…
6 – Se montrer reconnaissant.e
Vous avez la sensation d’avoir passé une journée affreuse ? Avez-vous seulement fait attention à cette collègue qui a adoré votre nouvelle veste ? À cet enfant qui vous a adressé un magnifique sourire dans la rue ? À ce rayon de soleil qui vous a réchauffé pendant votre pause de midi ? Ou à vos parents qui vous ont passé un petit coup de fil pour prendre de vos nouvelles ? Transformez votre vision et essayez plutôt de voir le verre à moitié plein. Trouvez le positif en chaque chose (tout en acceptant le négatif) et tirez les leçons qui vous permettront d’avancer.
7 – Pratiquer la méditation en pleine conscience
Vous ne vous en rendez sûrement pas compte, mais c’est quelque chose que vous faites très souvent. Lorsque vous êtes perdu.e dans vos pensées en voiture, dans les transports en commun ou en mangeant par exemple. Votre esprit se met en pause pour se concentrer sur une pensée ou divaguer. Et c’est vraiment excellent pour votre santé mentale. Alors octroyez-vous sans culpabiliser ces instants précieux du quotidien…
8 – Marcher un peu plus
Pour se sentir bien dans ces baskets, il est recommandé de bouger au moins 30 minutes par jour. Il n’est pas nécessaire de prendre un abonnement à la salle. Se garer plus loin, prendre les escaliers, faire un petit détour pour rentrer, aller faire les courses à pied plutôt qu’en voiture… Petit à petit, réappropriez-vous votre corps en marchant, en flânant, parfois sans but précis. Juste pour le plaisir de se retrouver avec soi-même.
9 – Danser sur une musique entraînante
Vous trouvez l’idée un peu ridicule ? On vous parie qu’après une ou deux séances de ce type, vous allez devenir accro ! Lancez une musique entraînante et commencez à vous bouger en rythme. Petit à petit, vous allez sourire à vous en décrocher la mâchoire et expulser par la même occasion toutes les tensions du quotidien. Seulement 2 ou 3 minutes par jour pour un résultat ultra positif au quotidien, vous imaginez ?!
10 – Prendre rendez-vous avec soi-même
Lors de votre routine beauté du matin ou du soir, pour lire un bon bouquin, regarder un film ou encore, prévoir une petite séance de masturbation bien méritée. Durant ces quelques minutes, vous êtes seul.e avec vous-même. Vous vous dédiez entièrement ce temps et seul votre bien-être compte. Pas de culpabilité à avoir, vous en avez besoin et cela vous rendra encore meilleur.e. Alors, on essaye ?
On vous l’avait promis : rien d’insurmontable ! Que de petites choses faciles à mettre en place. Et, bien entendu, cette liste n’est pas exhaustive. N’hésitez pas à ajouter vos propres petits tips au fur et à mesure ! Venez d’ailleurs les partager sur nos forums.
