Oavsett situationen har du alltid detta tvångsmässiga behov av att fylla tomrummet mellan dina fingrar. Du för dem till munnen, knäcker dem eller lindar dem runt en hårstrå. I extrema fall kanske du till och med leker cheerleader med en penna. Dina händer är hyperaktiva och kämpar för att fungera utan distraktion. Och det här är inte ofarliga tics.
Distrahera dina händer för att bättre koncentrera dig
I skolan byggde vi flygplan av pappersark, klickade våra pennor över våra skrivbord, pillade frenetiskt med hylsorna på våra pennor och lekte med dragkedjorna på våra pennfodral. Ibland ritade vi slumpmässiga linjer i våra anteckningsböcker eller fyllde i tomma utrymmen med blått bläck. Våra händer var alltid i rörelse.
I vuxen ålder fortsätter dessa ofrivilliga handrörelser att rulla och dansa runt i kroppen. Detta bevisas av uppkomsten av stressbollar, gör-det-själv-kit för att tillverka slime, fidget spinners och taggiga ringar. Vi knycklar ibland ihop kragen på en blus under ett möte, klottrar planlöst på en post-it-lapp eller hoppar på ett halsband som en katt på ett garnnystan. Dessa ofrivilliga handgester, som ofta anses vara ett tecken på tristess eller dagdrömmeri, hjälper faktiskt till att fokusera våra tankar och förbättra mental klarhet.
”När vi rör oss och ägnar oss åt aktiviteter förändrar vi hjärnans neurokemi på samma sätt som ett läkemedel kan förändra hjärnans neurokemi”, förklarar Kelly Lambert, neuroforskare vid University of Richmond, för CBS News . Med andra ord ger livliga händer ett intryck av kontroll.
Håll händerna sysselsatta för att lugna sinnet
Redan på 1800-talet skrev läkare ut stickning till kvinnor som led av ångest. Denna urgamla aktivitet finns för övrigt fortfarande kvar i handflator där smartphones vanligtvis används . "Det kan verka förenklat, men det är viktigt att veta att repetitiva rörelser ökar produktionen av vissa signalsubstanser. Och om man uppnår något, som en mössa eller en halsduk, får man en känsla av tillfredsställelse", förklarar specialisten.
Det är ingen slump att alla börjar arbeta i trädgården , varva upp garnnystan, gå på keramikkurser och följa konsthandledningar. I en tid av stillasittande jobb där händerna helt enkelt rör sig fram och tillbaka över ett tangentbord, gör kreativa aktiviteter som behandlar fingrarna som instrument comeback. "Om du skapar något, om du målar, om du lagar mat, om du monterar föremål och använder båda händerna på ett mer kreativt sätt, kommer det att vara mer stimulerande för hjärnan", förklarar forskaren.
Manuella aktiviteter: de mest suggestiva exemplen
För att komma fram till denna slutsats observerade forskaren samma beteende hos gnagare. Djuren, som var tvungna att gräva och därför använda sina tassar för att hitta mat, visade bättre tecken på mental hälsa än vad hon kallar de "privilegierade råttorna", som var undantagna från denna uppgift . "Så, när vi tog ett djur perfekt i samklang med sin omgivning och helt enkelt gav det dess belöningar, utan att det behövde anstränga sig, ökade dess stresshormonnivåer kraftigt – det förlorade alla sina fördelar", förklarar hon. Detta är en situation som lätt kan överföras till människor.
Oavsett om du torkar av en möbel medan du gör en syssla, försöker återskapa ett mönster du hittat online med baksidan av en nål eller fyller i luckorna i en färgläggningsbok, är slutresultatet alltid detsamma. Dessa aktiviteter, oavsett om de kulminerar i en handgjord skapelse eller enbart är för meditation, lugnar sinnet. Således är din hand inte bara till för att trycka på din telefon. Använd klokt kan den uppfylla din önskan om inre frid.
Nästa gång dina fingrar pirrar utan någon uppenbar anledning, kom ihåg denna förklaring. Denna gest, långt ifrån meningslös, är ett naturligt sätt att ta hand om din hjärna och ditt välbefinnande. Det är inte brist på uppmärksamhet; det är en skyddsmekanism, en missförstådd meditationsteknik.
