Les traumatismes psychologiques sont vecteurs de nombreuses conséquences. Elles peuvent atteindre notre santé mentale autant que physique. Alors, le chemin vers la catharsis, bien que semé d’embûches, est aussi nécessaire que personnel. Malgré tout, il est possible de guérir ses traumatismes. Voici une sélection de 9 livres pour vous accompagner sur cette voie.
1 – Sortir des ruminations mentales, Marine Colombel
Dans cet opus, la Docteure Marine Colombel vous aide à repérer les pensées toxiques. Ensuite, elle vous invite à réaliser combien elles influencent votre vision du monde. Vous connaissez certainement les pensées dont il est question. Ce sont celles qui vous tirent vers le bas, celles qui vous laissent à penser que vous n’arriverez à rien, que vous êtes coupables ou vous ne méritez pas ce qui vous arrive de bon.
Ce sont ce que la docteure appelle des ruminations mentales. Selon elle, en les observant et en travaillant avec votre corps, vous pourrez vous en libérer. Dans son livre, Marine Colombel vous aide à guérir vos traumatismes grâce à des exercices pratiques, des méditations guidées et des explications pour comprendre le fonctionnement des pensées.
2 – Chaque jour compte, Julie Bourges
Julie Bourges, plus connue sous le pseudonyme de Douzefévrier, a été accidentée lorsqu’elle avait 16 ans. De cet incident, elle ressort grande brûlée. Aujourd’hui rétablie, la jeune femme est devenue un modèle de rédemption et de résilience sur les réseaux sociaux. Son credo ? Faire en sorte que chaque jour compte.
Sur YouTube, Instagram et TikTok, Julie Bourges parle de son traumatisme. Elle explique le difficile chemin qu’elle a parcouru pour aider ses abonné.e.s à surmonter elleux aussi leurs épreuves. Parce que la belle philosophie de la jeune femme ne cesse de toucher toujours plus de personnes, elle a décidé de publier un livre, qui va au-delà du traumatisme.
Il s’agit d’un guide plein de questionnements introspectifs, de citations, de réflexions, de conseils de méditations, de routines yoga, de TO-DO lists, de témoignages ou encore de questionnaires. Son objectif est clair, la jeune femme veut que son livre soit : « une main tendue pour expliquer avec douceur que rien n’est jamais une fatalité si tu décides le contraire ».
3 – Le corps n’oublie rien, Bessel A. Van der Kolk
Bessel van der Kolk est un psychiatre américain d’origine néerlandaise, spécialiste du syndrome de stress post-traumatique. Il est également professeur de psychiatrie à la Boston University et a fondé le Trauma Center de Boston. Il s’agit donc d’une référence dans le domaine de la psychologie traumatique.
En 2021, il publie un livre qui présente scientifiquement les conséquences des traumatismes. Vous pourrez y comprendre ce qui se passe dans le cerveau des personnes qui vivent de difficiles épreuves. Le psychiatre explore aussi les raisons qui entravent la guérison du fameux stress post-traumatique. Enfin, il diffuse ses conseils pour surmonter les épreuves et aller vers la résilience.
4 – Ces mères qui ne savent pas aimer, Susan Forward
Dans ce livre, la thérapeute Susan Forward s’appuie sur les témoignages de ses patientes pour explorer les différents types de « mères mal-aimantes ». Elle identifie les mécanismes émotionnels néfastes qui lient certaines filles à leurs mères.
Pour surmonter la dureté de l’enfance qu’elles rencontrent, la Susan Forward propose des stratégies adaptées. Elle veut les aider à se protéger, s’émanciper et se reconstruire. Ce livre est donc idéal pour accompagner les jeunes enfants traumatisé.e.s par les critiques, les maltraitances et l’étouffement.
5 – Le Trauma quelle chose étrange, Steve Haines et Sophie Standing
En 2018, Steve Haines publiait « La douleur quelle chose étrange » et en 2019 « L’Anxiété quelle chose étrange ». Quelques mois plus tard, il revient avec un nouvel ouvrage sur la santé mentale. Dans ce livre, il se pense sur le traumatisme psychique qui touche tout le monde à différentes échelles.
Au long de ces 32 pages, l’auteur s’intéresse particulièrement à l’une des manifestations les plus courantes du traumatisme : la dissociation. Dans les cas les plus sévères, cela provoque des amnésies sélectives ou des sensations de déconnexion de son corps. Ainsi, l’auteur propose des pistes pour les personnes qui souffrent de traumatismes psychiques. Cet opus est rythmé des superbes dessins de Sophie Standing.
6 – Réveiller le tigre, Peter A. Levine
Grâce à son approche, la Somatic Experiencing, Peter A. Levine renouvelle le traitement du traumatisme. Il se sert d’exemples et d’exercices pour permettre aux lecteur.rice.s de découvrir les sensations de leurs corps.
Dans ce livre, il entend « réveiller le tigre » pour panser ses traumatismes. Selon lui, « si vous ne pouvez ni fuir ni combattre, vous gelez votre vie psychique, mais si l’on vous aide à agir physiquement ou mentalement, vous pouvez échapper au traumatisme« .
7 – Avoir le courage de ne pas être aimé, Ichiro Kishimi et Koga Fumitake
Dans ce livre, les auteurs s’appuient sur les théories d’Alfred Adler pour explorer la libération des traumatismes. La lecture suit une conversation entre un philosophe et un jeune homme.
Le premier explique au second comme nous pouvons tou.te.s déterminer notre vie en nous défaisant des doutes, entraves et attentes qui nous obstruent. Le but : s’épanouir en étant nous-même.
8 – Se libérer et guérir des blessures familiales, Juliette Allais
Notre arbre généalogique est un point central de notre existence. Au croisement du passé et du futur, nous sommes les porteur.se.s d’une histoire que nous perpétuons. Inconsciemment, nous héritons et nous transmettons aussi les non-dits et les traumatismes de nos aïeuls. Ceux-ci peuvent se traduire dans des problèmes d’identité, dans l’impossibilité à s’attacher, à aimer ou à se sentir en confiance.
Ainsi, la psychogénéalogie nous apprend qu’il est important d’explorer notre arbre pour se comprendre et donner du sens à notre histoire. Régler ses traumatismes hérités, c’est exactement ce que nous invite à faire Juliette Allais dans son livre. Elle nous pousse à réfléchir sur la manière dont nous allons nous approprier ce chemin de vie, commencé bien avant nous.
9 – Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, Lise Bourbeau
Le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice : ce sont les cinq blessures fondamentales à l’origine de nos maux. En se basant sur ce constat, Lise Bourbeau, cherche la voie de la guérison des traumatismes dans son livre.
Elle nous aide à comprendre les mécanismes qui favorisent le véritable épanouissement. Ce petit guide simple et pratique vous aidera à utiliser vos petits problèmes quotidiens pour grandir.
Ces neuf livres nous apprennent qu’il n’est pas impossible de dépasser ses traumatismes. Ils nous guident vers la résilience, la confiance en soi et la paix par différents biais. Libre à vous d’explorer et d’appliquer les psychologies qui vous toucheront le plus.
