Nukkua

Tiettyjen nukkumistottumusten uskotaan liittyvän tiettyihin persoonallisuuspiirteisiin.

Entä jos suosikki nukkumisasentosi paljastaisi hieman enemmän persoonallisuudestasi? Kuuluisa brittiläinen tutkimus yritti löytää yhteyksiä tiettyjen yötottumusten ja erilaisten...

Mikä on paras nukkumisasento? Tässä on asiantuntijoiden useimmin suosittelema asento.

Etsitkö ihanteellista asentoa hyviin yöuniin? Kehollasi saattaa jo olla vastaus. Unitottumuksia koskeva tutkimus osoittaa, että yksi asento erottuu...

Uni: suositeltu tuntimäärä yössä iän mukaan

Uni on yksi hyvinvoinnin kulmakivistä. Se auttaa kehoasi palautumaan, aivotoimintaasi parantamaan ja mielialaasi pysymään vakaampana. Mutta tarvitsemmeko kaikki...

Tutkimuksen mukaan makuuhuoneen seinän väri voi häiritä unta

Luuletko, että unesi riippuu yksinomaan patjastasi vai iltarutiineistasi? Tiede viittaa siihen, että makuuhuoneellasi itsessään saattaa olla merkittävämpi rooli...

Heräämisen aloittaminen nukahtaessa: mistä tämä yllättävä mekanismi tulee?

Nautittuasi kupin kamomillateetä ja kuunneltuasi hetken valkoista kohinaa olet vaipumassa uneen. Olet käytännössä unimaailman partaalla, kun yhtäkkiä kehosi...

Hengitysmenetelmä, joka voi auttaa sinua nukahtamaan minuuteissa

Pyöritkö sängyssä, mielesi pyörii kiivaasti ja uni ei tule? Et ole yksin. Luonnollisten ratkaisujen suosion kasvusta yksi yksinkertainen...

Kyvyttömyys nukkua ilman taustamelua: tutkijat näkevät sen paljon enemmän kuin vain yksinkertaisena tapana

Taustamelun – tuulettimen, luonnonäänien tai tv-sarjan – kanssa nukkuminen on yleinen tapa, joka auttaa monia peittämään yölliset hiljaisuudet...

Iltatapa, jota tutkijat suosittelevat välttämään ennen nukkumaanmenoa

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan tapa, jota tulisi välttää ennen nukkumaanmenoa, on nukkumaanmenon tarkoituksellinen lykkääminen vapaa-ajan "raapimiseksi". Tämä käyttäytyminen...

Unenpuute: vähän tunnetut vaikutukset uusien äitien mielenterveyteen

Lapsen syntymä on syvä mullistus naisen elämässä. Fyysisten ja emotionaalisten muutosten lisäksi uusien äitien uni on usein katkonaista...

Unihalvaus: tämä häiriö vaikuttaa lähes joka kolmanteen ihmiseen

Kuvittele, ettet pysty liikkumaan, vakuuttuneena siitä, että huoneessasi vaanii uhkaava olento. Tämä ei ole kauhuelokuva, vaan unihalvaus, sairaus,...

Nukkuminen ikkunaluukut auki: "hollantilainen menetelmä", joka voi parantaa unta

Nukahtamisvaikeudet, herääminen yöllä tai väsymys herätessä: uni on monien ihmisten huolenaihe. Tietyt päivittäiset tavat voivat olla avainasemassa unen...

Parempi uni ruumiinlämmön ansiosta: tämä yksityiskohta, joka usein unohtuu nukkumaan mennessä

Usein unohdettu yksityiskohta voi mullistaa yösi: ruumiinlämmön on laskettava unen aikaansaamiseksi. Yhden jalan työntäminen peiton alta luo tämän...

Näitä yllättäviä asioita keho tekee nukkuessaan

Joka yö nukkuessasi kehosi työskentelee kulissien takana vaikuttavalla tarkkuudella. Uni ei ole pelkkä tauko, vaan intensiivisen toiminnan ja...

Kolesteroli: Tämä unen määrä voi suojata sydäntäsi, kardiologi sanoo

Puhumme usein tasapainoisesta ruokavaliosta ja liikunnasta kolesterolin hallinnassa. Toinen, joskus aliarvioitu, tekijä voi olla ratkaisevan tärkeä: uni. Kardiologien...

Miksi tämä nukkumisasento voi olla pahin selällesi

Saatat rakastaa nukahtaa vatsallesi käpertymällä. Tunne siitä, että olet ympäröity, vaikutelma täydellisestä rentoutumisesta... sillä hetkellä mukavuus tuntuu taatulta....

"Kognitiivinen shuffle": strategia aivojen huijaamiseksi ennen nukkumaanmenoa

Pyörit sängyssä silmät auki, ja mielessäsi pyörii lista unohdetuista sähköposteista, uudelleen kuunnelluista keskusteluista ja kuvitelluista tilanteista. Voit olla...

Kiivin syöminen illalla? Tutkimukset korostavat sen hyötyjä unelle

Mitä jos iltarutiineistasi voisi tehdä lempeämmän yksinkertaisen hedelmänpalan avulla? Yhä useammat ihmiset lisäävät kiivin iltarutiiniinsa auttaakseen heitä nukahtamaan...

Sukkien käyttäminen yöllä voi helpottaa nukahtamista.

Sukkien pitäminen yöllä saattaa tuntua vähäpätöiseltä, jopa epämuodikkaalta, mutta useat tutkimukset ja uniasiantuntijat viittaavat siihen, että tämä yksinkertainen...

Tutkimuksen mukaan nukkumista tässä asennossa ei todellakaan suositella.

Joka aamu sama rituaali: sormien kihelmöintiä, jäykkiä hartioita, tarvetta ravistella käsiä tunnon palauttamiseksi. Laitat sen huonosti nukutun yön...

Onko sinulla univaikeuksia? Nämä kevyet harjoitukset voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin.

Pyöritkö sängyssä ja käänteletkö itseäsi odottaen unta kuin odottaisit myöhäistä bussia? Älä huoli, kehosi ei toimi oikein; se...

Kun "ennakoivat" unet edeltävät todellisuutta: pelkkiä sattumia?

Olet ehkä jo kokenut heräämisen elävästä ja häiritsevästä unesta ja huomannut, että jotain vastaavaa tapahtui päivällä. Nämä kokemukset...

Tunnetko olosi uupuneeksi? Tämä unihäiriö saattaa olla syynä.

Tuntuuko sinusta siltä, että tuijotat yösi kattoa, vaikka herätyskellosi näyttää kohtuullisen määrän unitunteja? Tämä jatkuva väsymys ei välttämättä...

Yllättävä yhteys älykkyysosamäärän ja myöhäisten iltojen välillä, tutkimus osoittaa

Onko myöhään valvominen merkki terävämmästä mielestä? Ajatus kiehtoo, huvittaa ja herättää usein keskustelua. Laaja tieteellinen tutkimus valottaa nyt...