Notre journée se passait bien, on venait juste de terminer notre petit café du matin avec notre collègue préféré·e. Et là, c’est le drame : le mal de tête tant redouté qui s’installe. Si l’on ne fait rien pour le calmer, on sait d’ores et déjà qu’il va ruiner notre concentration et entacher notre bonne humeur. Pas de panique, il existe tout un tas d’astuces naturelles pour nous soulager et retrouver rapidement notre lucidité. Voici les 8 que nous avons testées et approuvées.
1 – L’huile essentielle de menthe poivrée ou de lavande
Au cas où vous en doutiez, les huiles essentielles sont de puissants remèdes anti mal de tête. Deux manières de les consommer pour soulager les maux de tête : en inhalations dans un bol d’eau bouillante et sous une serviette. Ou quelques gouttes que vous appliquez sur le front et les tempes ainsi qu’un massage délicat du bout des doigts.
L’huile essentielle de menthe poivrée contient du menthol qui aura un effet direct sur votre mal de tête. Il a en effet la propriété de détendre les nerfs. La lavande est aussi très efficace et contient des propriétés similaires. À vous de choisir ce qui vous convient le mieux.
2 – Le yoga
Que vous ayez 20, 35, 50 ans… Soyez sportif·ve, ingénieur·e, médecin… le yoga aussi peut contribuer à soulager naturellement les migraines. Pour cela, allongez-vous dans le noir et dans une pièce calme. Prenez des inspirations et expirations amples à chaque posture afin de libérer les douleurs et soulager durablement vos maux de tête. Pour vous y aider, direction Youtube qui regorge de vidéos explicatives sur les postures à adopter.
3 – L’huile de CBD
On en attend beaucoup parler depuis plusieurs semaines et pour cause. Le CBD, à ne pas confondre avec le THC, est une substance naturelle issue du chanvre. Il existe différentes marques et manières de l’utiliser. Nous avons testé l’huile de CBD de JustBob, et il est étonnant de voir à quel point cela peut apaiser et donner un regain d’énergie après avoir subi un mal de tête.
À noter que l’huile de CBD ne crée pas de dépendance, même avec une utilisation prolongée. On peut en ingérer, mais aussi en déposer directement sur notre peau. Il existe différentes concentrations de CBD. Pour rester en forme sur le long, commencez par veiller sur votre alimentation et privilégier des aliments faciles à digérer et riches en fibres par exemple.
4 – La relaxation dans le noir
Bien sûr, cette méthode n’est pas pratique partout, surtout si on ne dispose pas de canapé ou d’espace détente dans son bureau. Mais si vous en avez la possibilité, rien de mieux que de tout couper. Éteignez votre téléphone, faites en sorte que l’on ne vous dérange pas, fermez les rideaux, éteignez la lumière et allongez-vous.
Installez-vous confortable et fermez les yeux. Commencez des exercices de respiration lents et profonds. Videz votre esprit pour ne vous concentrer que sur votre souffle. Vous verrez qu’au bout d’une quinzaine de minutes, le mal de tête léger que vous ressentiez aura disparu. Faire reposer ses yeux et relaxer son esprit est très efficace.
5 – L’infusion de gingembre ou au romarin
En plus d’avoir un goût délicat, le gingembre est efficace pour soigner le mal de tête, car c’est un anti-inflammatoire naturel. Il vous suffit de verser une cuillère à café de gingembre fraîchement râpé dans une tasse d’eau bouillante. Laissez refroidir un peu avant de boire. Particulièrement efficace contre la migraine ou la nausée.
De son côté, le romarin est aussi très utile en cas de mal de tête et même avant que les symptômes apparaissent. Vous commencez à avoir de légères douleurs ? N’attendez pas. Cette plante a un effet préventif et peut éviter l’apparition de la douleur. Vers une cuillère à café de romarin séché dans une tasse d’eau bouillante et laissez infuser 10 minutes.
6 – L’eau
Votre mal de tête est causé par une soirée un peu trop arrosée ? Pas de panique, nous l’avons tou·te·s expérimenté un jour. Si vous n’avez pas eu le réflexe de limiter la boisson en entrecoupant avec de l’eau, il va falloir vous rattraper aujourd’hui si vous ne voulez pas que la migraine vous cloue sur place.
C’est bien simple : hydratez-vous au maximum. Adieu le café, le thé, les sodas ou toute autre boisson. Vous avez besoin de vous hydrater et d’éliminer les toxines. Et pour cela, rien de mieux que le bon vieil H2O. Essayez de manger léger pour faciliter votre digestion et permettre à votre corps de repartir dans de bonnes conditions. Et la prochaine fois, repensez à cette gueule de bois et limitez votre consommation d’alcool en soirée.
7 – Les noyaux de cerise
Si votre douleur la plus récurrente est située à l’arrière de la tête, il s’agit sûrement de céphalée de stress. Comme son nom l’indique, elle peut être due à un stress purement psychique. Mais également à un trouble « mécanique » causé par un ancien traumatisme au niveau des cervicales. La fatigue ou la tension nerveuse exacerbent les anciennes douleurs.
Pour soulager ce mal de tête lancinant, on vous propose de réchauffer votre nuque afin de détendre vos muscles situés à la base de la tête. Et pour cela, rien de mieux qu’un collier cervical ou un coussin rempli de noyaux de cerises à réchauffer au micro-ondes !
8 – L’acupuncture
En médecine chinoise, les tensions sont dues à un déséquilibre entre le yin et le yang. L’un correspond au système nerveux sympathique et l’autre, au système nerveux parasympathique. Si vous ressentez une céphalée, un maux de tête, une action sur le parasympathique vise à rétablir l’équilibre entre la tête et le corps. Si vous avez déjà essayé beaucoup de remèdes naturels, faire appel à la médecine alternative peut être une excellente solution.
Ici, on vient piquer des aiguilles autour du crâne, sous l’occiput, en arrière de l’oreille. En 30 minutes, les aiguillent lâchent ou tombent seules. Cela traduit la libération des tensions et la circulation de l’énergie dans le corps. Attention à bien veiller à ce que votre acupuncteur·rice soit bien inscrit au Conseil de l’ordre des médecins.
Et vous, quelles sont vos astuces naturelles pour soulager le mal de tête ? N’hésitez pas à partager vos idées sur le forum, dans la rubrique Santé.
