Efter en kopp kamomillte och att ha lyssnat på vitt brus ett tag är du på väg att somna. Du är praktiskt taget på gränsen till drömlandet när din kropp plötsligt rycker till och får dig att hoppa upp ur sängen. Du känner förmodligen till den här konstiga känslan som drar dig ur sömnen utan förvarning. Dessa oväntade spasmer som förstör starten på din natt har en vetenskaplig förklaring.
Ett imponerande fenomen, men en betryggande förklaring.
Mysigt under ditt mysiga täcke har du precis slutit ögonen och släppt taget om verkligheten. Efter en hjärtkoherenssession och en lugnande läsning är du i perfekt form för en fridfull natt. Ingenting verkar störa din sömn . Ändå, plötsligt, rycker din kropp till som om fara lurar i ditt rum.
Du känner den här känslan väl. Du upplever den ofta medvetet när en bil tutar eller en dörr slår igen på grund av drag. Ibland hoppar du till av förvåning. Förutom att du här, bekvämt placerad på din madrass, mysig mot dina kuddar, inte har någon uppenbar anledning att få panik.
Var lugn, det är inte början på en stroke, inte heller ett tecken på att din kropp inte fungerar som den ska. Läkare kallar denna reaktion för en "hypnisk ryckning", och den är godartad. Det är en ganska dramatisk form av myoklonus, en vetenskaplig term som helt enkelt definierar en muskelkontraktion. "Dessa ofrivilliga, mycket korta och plötsliga sammandragningar inträffar ofta i sömnens första skede, ett mycket lätt övergångsstadium mellan vakenhet och djup sömn", lugnar Ellen Wermter, en legitimerad sjuksköterska, på sidorna i HuffPost .
Varför händer det att man vaknar när man sover?
Dessa hypnotiska stötar får dig inte bara att hoppa ur sängen. Ibland ger de dig känslan av att falla och tvingar dig att gripa tag i lakanen, som om en överlägsen kraft lyfter din säng upprätt. Det är ganska imponerande och inte nödvändigtvis särskilt behagligt, men det är helt ofarligt.
Dessa "spasmer" uppstår vid den värsta möjliga tiden på natten, under insomningsfasen. Det vill säga när du slappnar av så mycket att du lämnar några dreglande hårstrån kvar på kudden. Hjärnan, som delvis är kroppens kontrollcenter, saktar ner muskelaktiviteten. Ibland finns det ett litet fel i denna övergång, vilket orsakar en plötslig sammandragning.
Även om hypniska ryckningar ofta uppstår "slumpmässigt", kan vissa vanor, medicinska tillstånd eller mediciner främja dem. Trötthet , stress , sömnbrist, intensiv träning och överdrivet koffeinintag är mer benägna att utlösa dem.
När bör du kontakta en läkare? Det här är tecken som inte bör ignoreras.
Hypniska ryckningar är inte en anledning till regelbunden läkarkonsultation. Ibland fungerar de dock som en varningstecken. Så tona inte ner dina känslor. Om dessa nattliga ryckningar är frekventa och blir en källa till ångest innan du släcker lamporna, är det bäst att rådfråga en läkare. Tanken är inte att dramatisera detta fenomen, utan helt enkelt att lyssna på din kropp.
Som sjukvårdspersonalen förklarar är det ibland ett subtilt symptom på sömnapné. Men oftast återspeglar det ett oroligt inre tillstånd. För att säkerställa att du sover lugnt hela natten, ostörd av kroppens upptåg, kan du etablera en lugnande rutin. Istället för att skrolla, bläddra i en roman medan du lyssnar på ljudet av regn. Framför allt, håll ett regelbundet sömnschema.
I slutändan är denna lilla stöt när man somnar helt normal. Tvärtom påminner den oss bara om att vår kropp och hjärna fortsätter att arbeta bakom kulisserna medan vi sakta somnar.
