Slyšíme o absolutní blaženosti, magickém kontaktu kůže na kůži a bezpodmínečné lásce. To všechno samozřejmě existuje. Jenže za těmito idylickými obrazy mnoho čerstvých matek prožívá také složitější realitu: bezesné noci, intenzivní psychickou zátěž a pocity izolace. Mluvit o tom je prvním krokem k jejich podpoře.
Nedostatek spánku: téměř univerzální problém
Prvních několik týdnů – a často i prvních několik měsíců – po narození dítěte zásadně narušuje spánkové vzorce. Noční probouzení za účelem krmení, utěšení nebo přebalování novorozence noci narušuje. V důsledku toho je váš spánek často přerušovaný, fragmentovaný a zřídka regenerační.
Výzkum ukazuje , že více než polovina žen po porodu trpí významnými poruchami spánku. A nejde jen o počet hodin strávených v posteli: klíčovou roli hraje kvalita spánku. Neustále přerušované spánkové cykly brání tělu a mozku v úplné regeneraci. Výsledkem je snížená koncentrace, méně efektivní paměť a zvýšená emoční citlivost.
Studie také prokazují silnou souvislost mezi špatnou kvalitou spánku a depresivními příznaky po porodu. Jinými slovy, nedostatek odpočinku nejen unavuje tělo, ale může také oslabit emocionální rovnováhu.
Duševní únava: mnohem víc než jen „propad“
Duševní únava daleko převyšuje fyzické vyčerpání. Je to všudypřítomné vyčerpání, které ovlivňuje vaši schopnost jasně myslet, zvládat neočekávané události a činit rozhodnutí. Stát se matkou zahrnuje neustálou adaptaci: učit se rozumět pláči, organizovat si dny podle potřeb dítěte, předvídat lékařské prohlídky a zvládat každodenní úkoly.
Tato neustálá kognitivní zátěž v kombinaci s hormonálními výkyvy a nedostatkem spánku může zesílit psychický stres. Výzkumníci hovoří o obousměrné souvislosti mezi poruchami spánku a úzkostnými nebo depresivními příznaky: jedna může zhoršovat druhou a naopak.
Poporodní deprese postihuje přibližně 10 až 20 % čerstvých matek, jak ukazují různé klinické studie. Toto číslo slouží jako připomínka toho, že to, co prožíváte, není ani vzácné, ani hanebné. Duševní vyčerpání není známkou slabosti; často je výsledkem obrovské zodpovědnosti nesené s láskou a oddaností.
Osamělost: tiché břemeno
Můžete být obklopeni lidmi a přesto se cítit sami. Po porodu mnoho čerstvých matek popisuje jakési sociální nebo emocionální odloučení. Dny strávené převážně s novorozencem, omezené výlety a proměna jejich osobní identity mohou vytvářet pocit izolace.
Data ukazují , že nedostatek emocionální nebo praktické podpory – ať už od partnera, rodiny nebo sociální sítě – silně souvisí se zhoršením duševní pohody. Pokud jsou podpůrné služby obtížně dostupné nebo nedostatečné, může se tento pocit zesílit. Nepocit, že je člověk slyšen nebo uznáván ve svých problémech, může izolaci posílit. A mateřství nemá být samotářským maratonem.
Cyklus, který je někdy těžké prolomit
Nedostatek spánku, duševní únava a osamělost nefungují izolovaně. Vzájemně se doplňují. Fragmentovaná noc ztěžuje zvládání emocí. Vyčerpání komplikuje sociální interakce. Izolace zhoršuje stres, což následně dále narušuje spánek. Tento cyklus se může zdát jako uvěznění v nekonečné spirále. Je však důležité si uvědomit, že toto období nedefinuje vaši hodnotu ani vaše kompetence jako matky. Čelíte velkému biologickému, psychologickému a sociálnímu otřesu.
Prolomení mlčení pro lepší podporu
Kromě idealizovaných představ mateřství otevírá uznání těchto realit prostor pro upřímnější a soucitnější komunikaci. Můžete své dítě hluboce milovat a cítit se vyčerpané. Můžete být vděčné a potřebovat podporu. Tyto emoce se vzájemně nevylučují.
Pojmenování nedostatku spánku, duševní únavy a osamělosti potvrzuje zkušenost mnoha čerstvých matek. Zároveň nám to připomíná, že žádná žena si tím nemusí procházet sama. Vaše zranitelnost není selhání; je to znamení, že jste člověk, oddaný člověk a že si zasloužíte podporu, jakoukoli ji poskytujete.
Stručně řečeno, za idealizovanými obrazy se mateřství skrývá také z krátkých nocí, pochybností a intenzivních emocí. Uznání nedostatku spánku, duševní únavy a osamělosti nevykresluje bezútěšný obraz; je to spíše vyjádření reality, kterou mnoho žen zažívá. Protože čerstvá matka, která je ve své zkušenosti podporována, vyslyšena a respektována, je žena, která se dokáže postarat o sebe se stejnou laskavostí, jakou věnuje svému dítěti.
