Yoga, méditation, moutons, tisane… vous avez tout testé pour vous endormir, rien n’y fait. C’est toujours le même scénario, vous dormez peu ou mal. On a peut-être trouvé LA boisson qui va révolutionner votre sommeil et vous envoyer tout droit dans les bras de Morphée : le « Moon Milk ».
L’ashwagandha, l’épice indienne miracle pour dormir
Vous avez toujours rêvé que Nuage Dansant (« Docteur Quinn femme médecin ») vous apprenne tout ce qu’il sait à propos des plantes médicinales ? Alors c’est le moment de vous y mettre… Le « Moon Milk » qui veut littéralement dire « Lait de Lune » est issu de la médecine traditionnelle indienne. Il permet de réduire le stress et l’anxiété avant d’aller se coucher et donc, de passer une nuit parfaite jusqu’au réveil.
Son petit secret n’est nul autre que l’ashwagandha, une racine qui agit comme un somnifère naturel. Elle apaise le système nerveux et évite les insomnies ou les réveils nocturnes. Vous pourrez trouver en épicerie indienne, dans certains rayons bio et même sur internet.
Dans le « Moon Milk », vous trouverez aussi de la cannelle (super pour la digestion), de la noix de muscade (régule la production des enzymes du stress), la cardamome (anti-inflammatoire) et le miel (connu pour ses vertus apaisantes), remplaçable par du sirop d’agave.
La recette du « Moon Milk » ou « Lait de Lune »
Maintenant que vous en savez un peu plus sur cette boisson indienne, vous allez pouvoir passer à la pratique ! Il vous faudra :
- 1 tasse de lait végétal (noisette, soja, amande…)
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 2 gousses de cardamome
- 1 pincée de noix de muscade
- 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’agave
- 1/2 cuillère à café d’ashwagandha
Ensuite, chauffez le lait végétal dans une casserole et ajoutez toutes les épices les unes après les autres. Remuez durant quelques minutes et versez le tout dans votre mug préféré. Ensuite, il ne vous restera plus qu’à ajouter une dose de miel (ou de sirop d’agave). Eh hop voilà, votre Moon Milk est prêt !
Avec ça, on vous conseille d’éliminer tous les écrans et autres sources d’excitation autour de vous, comme le suggère la Méthode 10-3-2-1-0. Avec tout ça, c’est certain : vous allez passer une nuit fort agréable et reposante !
