« Mes oreilles sifflent, quelqu’un pense à moi ! » Voilà que dans vos oreilles résonne un petit bruit aigu, désagréable. Malheureusement, il est davantage probable que vous ayez des acouphènes. Il en existe deux sortes. Les acouphènes objectifs sont causés par le dysfonctionnement d’un organe interne proche de l’oreille. Ils peuvent être entendus par votre médecin à travers son stéthoscope. Les acouphènes subjectifs, eux, n’ont aucune source sonore. Ils vont souvent de pair avec une baisse d’audition liée à la vieillesse, à une écoute trop élevée, à un bouchon de cérumen ou encore à une pathologie telle que l’otite. Peu importe la cause, ce sifflement permanent au creux de l’oreille est entêtant et dérangeant. Pour mieux les vivre, voici 5 remèdes pour apaiser naturellement les acouphènes.
La phytothérapie, le pouvoir des plantes
Les acouphènes peuvent être causés par un trop-plein de stress accompagné d’un manque de sommeil. On pourra alors se tourner vers des infusions à base de plantes pour tâcher de se relaxer et se laisser guider vers les bras de Morphée.
Les tisanes à base d’aubépine, de mélisse, de fleur d’oranger ou de tilleul seront votre meilleur atout. Consommées 1 à 2 heures avant le coucher, elles permettent à l’estomac de se détendre pour digérer tranquillement et surtout à votre esprit de se calmer. De cette façon, vous détournez votre attention du bourdonnement dans vos oreilles. Avec un endormissement et sommeil réparateur régulier comme remèdes pour apaiser naturellement les acouphènes, le stress est en passe de devenir un mauvais souvenir.
Une alimentation saine et adaptée
Ça n’est pas un secret : la façon dont nous nous nourrissons joue un rôle majeur sur notre qualité de vie. Si une alimentation saine est essentielle, quelques aliments sont peut-être à rajouter à votre quotidien en cas d’acouphènes.
Ce qu’on ajoute dans son assiette
Les légumes et le poisson sont respectivement riches en vitamines A et D, essentielles à notre santé. Il est également judicieux de les coupler à des produits anti-inflammatoires comme l’ail cru, les oignons et le romarin pour une odeur plus agréable. La réduction de la pression artérielle est importante pour éviter le sang de tambouriner dans nos oreilles. Pour ce faire, le cranberry sera votre meilleur allié.
Enfin, il a été prouvé à plusieurs reprises que l’ananas était le fruit parfait pour lutter contre les maux d’oreilles. De même pour le ginkgo biloba, reconnu par l’OMS comme traitement contre les vertiges de par ses vertus anticoagulantes et antioxydantes.
Si vous peinez à vous procurer ces fruits et légumes – ou qu’ils ne sont pas de saison – vous pouvez également vous tourner vers les compléments alimentaires qui apporteront les doses nécessaires à votre bonne santé.
Ce qu’on évite de manger
Pour limiter les acouphènes, certains aliments sont à mettre de côté un temps. On essaye alors d’éviter tout ce qui pourra mettre nos tympans à rude épreuve.
Exit les aliments dits « allergisants ». Il s’agit de tout ce qui pourra potentiellement causer une inflammation du canal auditif. On freine donc sur le lait animal ou les œufs par exemple. De même pour tout ce qui est excitant. Il est important de laisser le système nerveux tranquille pour limiter toute réaction malvenue de sa part. On abandonne donc café, thé, boissons énergisantes et autres sodas qui réveillent l’organisme.
Enfin, tout ce qui est susceptible de générer de l’hypertension est à proscrire. Encore une fois, il est important de faire en sorte que nos tympans ne soient pas en proie à une mauvaise circulation sanguine. On fait alors en sorte de ne pas manger trop salé et de limiter (ou bannir) sa consommation de viande rouge.
La relaxation pour se laisser aller
Alors que les acouphènes peuvent venir se nicher dans vos oreilles après un épisode anxieux, une fois installés, ils deviennent eux-mêmes une source de stress entêtante.
La sophrologie
La sophrologie est une thérapie cognito-comportementale dont la séance est menée par un.e professionnel.le. L’objectif ? Vous guider vers une meilleure connaissance de vous-mêmes, psychiquement comme physiquement. Cet apprentissage vous permet alors d’identifier vos ressources pour connaître la sérénité. De cette façon, vous laissez derrière vous les bagages de stress trop lourds qui peuvent faire siffler vos oreilles.
L’hypnose
L’hypnose médico-psychologique permet de travailler sur l’inconscient. À partir d’un travail de fond, le.a professionnel.le vous accompagnant vous aide à repousser le stress lié aux acouphènes en plus de limiter les symptômes que ces derniers peuvent induire – l’un des véritables remèdes pour apaiser naturellement les acouphènes.
L’ostéopathie, en cas de cause physique
Les acouphènes peuvent trouver leur source dans des muscles contractés ou bloqués. Un.e ostéopathe pourra alors soulager les tensions. S’il s’agit régulièrement d’une contracture au niveau des cervicales, n’importe quel muscle peut être la source du dérangement. Un examen spécialisé est donc nécessaire.
La musique pour détourner l’attention
Si vos acouphènes semblent être là pour rester, vous pouvez essayer de déplacer l’attention de votre audition. N’hésitez pas à jouer, à un niveau raisonnable, voire faible, de la musique dite douce (classique ou jazz par exemple). Vous pouvez également écouter des sons d’ambiance comme le bruit de l’eau, de la pluie ou des vagues.
Les bruits blancs sont également bénéfiques : ils consistent en un son stable aux propriétés relaxantes. Des bandes de plusieurs heures sont disponibles sur Internet ou sur des applications de méditation.
Ces remèdes permettent d’apaiser naturellement les acouphènes, mais pour les éviter, il est important de protéger ses oreilles. S’ils peuvent n’être que passagers, ils n’en sont pas moins gênants. En salle de concert, les bouchons jetables sont gratuits et disponibles au bar. Chez vous, privilégiez les enceintes aux écouteurs – toujours à un niveau correct. Des réglages dans votre téléphone vous permettent d’ailleurs de définir un niveau sonore maximal. Notre audition est précieuse et fragile, il est important d’en prendre soin.
