Nous avons tous une position de sommeil préférée. Et pour beaucoup, c’est sur le côté que le corps trouve le plus de confort. Saviez-vous que cette habitude n’est pas seulement une question de préférence ? Elle peut en dire long sur ce que votre corps ressent, et ce dont il a besoin.
1. Vous cherchez à mieux respirer
Si vous vous retrouvez souvent sur le côté, c’est peut-être votre respiration qui mène la danse. Les experts de la Sleep Foundation sont formels : cette position facilite l’ouverture des voies respiratoires, en particulier chez les personnes qui ronflent, souffrent d’apnée du sommeil ou ont tendance à être congestionnées la nuit.
Dormir sur le côté – et plus précisément sur le côté gauche – permet une meilleure circulation de l’air. Cela aide à prévenir le fameux affaissement du palais mou, souvent responsable des ronflements sonores qui vous valent des coups de coude nocturnes. Votre corps pourrait donc, sans même vous consulter, prendre l’initiative de cette posture pour mieux capter l’oxygène dont il a tant besoin.
2. Votre digestion vous envoie un message subtil (mais persistant)
Vous vous tournez sur la gauche après un repas copieux ? Ce n’est pas un hasard. Le côté gauche est le grand allié de votre estomac et de vos intestins. Il tire même parti de la gravité pour faciliter le passage des aliments, réduire les ballonnements et calmer les brûlures d’estomac.
Le sphincter œsophagien inférieur, ce petit muscle qui évite que l’acide gastrique ne remonte dans l’œsophage, fonctionne mieux lorsque vous êtes allongée sur la gauche. Et votre estomac, lui, est naturellement situé de ce côté. Résultat : tout s’aligne comme par magie. Ou plutôt, comme par instinct. Si votre corps vous pousse dans cette direction, c’est qu’il sait ce qu’il fait.
3. Votre cœur demande une pause
Votre cœur, lui aussi, pourrait bien avoir son mot à dire. Dormir sur le côté gauche aide à réduire la pression exercée sur ce muscle infatigable. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle les femmes enceintes sont encouragées à adopter cette posture : elle favorise une meilleure circulation sanguine, aussi bien vers le placenta que vers les organes vitaux.
Cette logique ne concerne pas uniquement les futures mamans. Si vous ressentez de la fatigue cardiaque ou une tension artérielle un peu capricieuse, votre corps pourrait naturellement vous inviter à prendre cette position pour l’alléger.
4. Vous avez besoin de réconfort
Dormir sur le côté, jambes repliées, bras serrés contre soi : cela vous rappelle quelque chose ? Oui, la position fœtale. Et elle n’est pas qu’un souvenir embryonnaire. Elle est souvent adoptée inconsciemment par les personnes anxieuses, stressées ou en recherche de réconfort.
Votre corps recrée alors une sensation de protection. Une sorte de cocon nocturne dans lequel il se sent en sécurité. Et il n’y a rien de mal à cela. Au contraire : c’est un signal d’écoute de soi, de besoin d’ancrage, d’intimité. Une manière de vous rappeler, même en dormant, que vous avez le droit de vous sentir bien.
5. Votre dos envoie un SOS
Et si c’était votre colonne vertébrale qui prenait le micro ? Dormir sur le côté peut être une véritable bénédiction pour les personnes qui souffrent de maux de dos, de tensions dans les épaules ou la nuque. À condition, bien sûr, de vous offrir un bon matelas et un oreiller à la hauteur de vos rêves.
Un bon alignement, une posture stable, et pourquoi pas un coussin entre les genoux pour équilibrer le bassin : votre colonne vertébrale vous dira merci. Si vous avez tendance à vous réveiller avec des douleurs lombaires, cette position peut être votre meilleure alliée pour un réveil tout en douceur.
Quelques précautions pour dormir malin
Tout n’est pas rose, même dans les bras de Morphée. Dormir toujours du même côté peut entraîner des douleurs à l’épaule ou encore une asymétrie musculaire. Pour équilibrer le tout, variez les plaisirs. Alternez les côtés ou choisissez un oreiller ergonomique. Et n’oubliez pas : un bon sommeil commence par un bon couchage, adapté à votre corps.
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Votre position de sommeil n’est pas anodine. Elle est comme une lettre silencieuse que votre corps vous adresse chaque nuit. Votre corps est intuitif, et il vous connaît mieux que personne. Offrez-lui l’attention qu’il mérite, et il vous le rendra au centuple – nuit après nuit.
