Culture des régimes

La rubrique Régime de The Body Optimist pose un regard critique et informé sur les régimes amaigrissants : promesses, effet yo-yo, risques pour la santé physique et mentale. Vous n’y trouverez aucun programme minceur, mais des clés pour comprendre la diet culture, repérer les fausses promesses et renouer avec une alimentation plus sereine.
Ce que vous trouverez dans la rubrique Régime

Méthodes à la mode décryptées : cétogène, jeûne intermittent et autres promesses minceur passées au crible.
Effet yo-yo : pourquoi vouloir perdre du poids trop vite se retourne souvent contre soi.
Rapport à la nourriture : distinguer la faim de l’envie de manger et sortir du contrôle permanent.
Accompagnement : savoir quand consulter une diététicienne plutôt que suivre seule une méthode.

Pourquoi les régimes restrictifs échouent-ils souvent sur la durée ?
Face à une restriction, l’organisme s’adapte : il dépense moins d’énergie et la faim augmente. Une fois la restriction levée, le poids perdu est souvent repris, parfois au-delà : c’est l’effet yo-yo. Dans une expertise sur les pratiques d’amaigrissement, l’Anses a souligné leurs risques sans encadrement : déséquilibres nutritionnels, perte de masse musculaire, reprise de poids. Les restrictions répétées peuvent aussi abîmer le rapport à la nourriture et favoriser les troubles du comportement alimentaire. Pour changer vos habitudes, un médecin ou une ou un diététicien vous aidera à avancer sans mettre votre santé en jeu.
Notre approche
Cette rubrique ne fait la promotion d’aucun régime amaigrissant. Fidèles à l’approche « santé à toutes les tailles », nous parlons de plaisir de manger et de besoins réels plutôt que de kilos à perdre. Les parcours de perte de poids publiés dans nos archives sont des témoignages, pas des modèles. Nos articles ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé.
Nos articles pour commencer

Pourquoi contrôler son alimentation peut faire grossir : le paradoxe de la restriction expliqué.
L’effet de la restriction sur le moral : comment elle transforme l’état d’esprit.
Les photos « avant/après » : pourquoi elles entretiennent la pression sur les corps.
Repérer les troubles du comportement alimentaire : les signes qui doivent alerter.

Questions fréquentes
Qu’est-ce que l’effet yo-yo ?
L’effet yo-yo désigne l’alternance de pertes et de reprises de poids qui suit souvent les régimes restrictifs. La reprise peut dépasser le poids de départ, et la répétition des restrictions use le moral comme le rapport à la nourriture.
Faut-il faire un régime pour être en bonne santé ?
Non. La santé dépend de nombreux facteurs : alimentation variée, activité physique, sommeil, équilibre psychologique, suivi médical. Les repères de Manger Bouger, le site de Santé publique France, misent sur la variété et l’équilibre plutôt que sur la restriction.
Pour aller plus loin : la rubrique Santé, la rubrique Obésité, Forme & bien-être pour bouger avec plaisir et la rubrique Nutrition pour manger varié.