Wohlbefinden

Du hast ein schlechtes Gewissen, wenn du nichts tust; es ist Zeit, einen Gang zurückzuschalten.

Man setzt sich endlich hin, und drei Minuten später erinnert einen eine leise Stimme an die Wäsche, die...

Diese Yoga-Übungen eignen sich ideal für einen sanften Start in den Tag.

Nach einer Nacht Schlaf braucht Ihr Körper vielleicht etwas Zeit, um wieder in Schwung zu kommen. Ein leicht...

Diese Aktivität spricht die Generation Z an, da sie eine Möglichkeit bietet, eine Pause von Bildschirmen einzulegen.

Zwischen Benachrichtigungen, kurzen Videos und endlosem Scrollen sucht die Generation Z manchmal nach der „Pause“-Taste. Was wäre, wenn...

Der „Haustierkiesel“, dieser ungewöhnliche Trend, der seinen Weg ins Büro findet.

Den ganzen Tag hinter dem Computer sitzend, finden koreanische Arbeitnehmer Trost nicht in einer dampfenden Tasse Kaffee, sondern...

Rückenschmerzen am Arbeitsplatz: Diese Körperhaltungen können den entscheidenden Unterschied machen.

Rückenschmerzen, ein steifer Nacken, verspannte Schultern: Ein Tag vor dem Bildschirm kann schnell Spuren hinterlassen. Die gute Nachricht:...

Diese Yoga-Übungen helfen, nach einem Arbeitstag Verspannungen zu lösen.

Ein steifer Nacken, verspannte Schultern, ein Rücken, der etwas Entspannung braucht: Nach einem langen Arbeitstag sehnt sich der...

Diese lang anhaltenden und herrlich duftenden Schweizer Insektenschutzmittel haben mir den Sommer gerettet.

Im Hochsommer erstrahlt unsere Haut in ihren schönsten Farben, doch leider plagen uns auch unzählige kleine Plagegeister –...

Manche Menschen sehen Buchstaben und Zahlen in Farben: Warum dieses Phänomen so faszinierend ist

Für die meisten von uns hat der Buchstabe „A“ keine Farbe. Für manche Menschen ist er jedoch stets...

Diese Anzeichen deuten darauf hin, dass Sie möglicherweise nicht genug Wasser trinken.

Wasser ist für die einwandfreie Funktion unseres Körpers unerlässlich. Dennoch trinken viele von uns nicht genug, oft ohne...

Was der Körper uns sagen will, wenn die Haut leicht blaue Flecken bekommt.

Manche Menschen bemerken schon bei der kleinsten Berührung einen blauen Fleck, während andere kaum Spuren davontragen. Dieser Unterschied...

Mit 32 Jahren spricht dieses Model offen über ihren Kampf mit der Endometriose vor ihrer Schwangerschaft.

Das ungarische Model und die Schauspielerin Barbara Palvin schilderte in einem Podcast , der von ihrem Ehemann, dem...

Synästhesie, diese erstaunliche mentale Fähigkeit, die nur bei 4 % der Bevölkerung vorhanden ist

Was wäre, wenn eine Melodie eine Farbe hätte oder ein Name einen bestimmten Geschmack hervorrufen könnte? Dieses faszinierende...

Diese Dehnübungen könnten Ihnen helfen, in 10 Minuten wach zu werden.

Fällt es Ihnen schwer, morgens gleich in Schwung zu kommen? Bevor Sie zum Kaffee greifen, gönnen Sie Ihrem...

Weniger als 1 % der Frauen besitzen eine besondere Sehfähigkeit

Was wäre, wenn manche Frauen Farben wahrnehmen könnten, die den meisten von uns verborgen bleiben? Tetrachromie ist eine...

Diese Schlafposition könnte die Ursache für die Schlaflosigkeit sein.

Haben Sie das Gefühl, nachts unruhig zu schlafen oder morgens unerholt aufzuwachen? Bevor Sie Ihre Matratze oder Ihre...

Kann der Mond die Menstruation wirklich beeinflussen? Was die Wissenschaft dazu sagt.

Der Mond hat die Menschen seit jeher fasziniert und zahlreiche Glaubensvorstellungen genährt, insbesondere solche rund um den Menstruationszyklus....

Diese Yoga-Übung kann helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Regelschmerzen betreffen viele Frauen und können den Alltag stark beeinträchtigen. Während manche nach sanften Lösungen suchen, um die...

Thalassophobie: Wenn die Angst vor dem Meer Ihren Urlaub heimsucht

Während manche Menschen sich beim Gedanken an ein Bad im Salzwasser, das Schwimmen in den Wellen und den...

Hitzewelle: Die einfache Geste mit der Zunge, die zur Abkühlung beiträgt

Die Hitzewellen, die weite Teile Europas heimsuchen, scheinen kein Ende zu nehmen. Und obwohl diese drückende Hitze anhält,...

Diese alltäglichen Handlungen können dazu beitragen, die Gelenke zu schützen.

Knie, Hüften, Handgelenke, Rücken … unsere Gelenke begleiten uns bei jeder Bewegung. Um ihre Beweglichkeit und ihren Komfort...

Einer Studie zufolge kann das Riechen von Schokolade vor dem Sport die Leistung verbessern.

Was wäre, wenn Ihr Geruchssinn Ihnen vor dem Training helfen könnte? Eine aktuelle Studie legt nahe, dass der...

Ein Mann trainierte 320 Tage lang nur eine Körperhälfte, um die Auswirkungen zu beobachten.

320 Tage lang trainierte ein Content-Creator namens „The Crooked Man“ ausschließlich die Muskulatur einer Körperhälfte. Dieses satirische Unterfangen...

Warum das Wohlbefinden laut Forschern oft nach dem 45. Lebensjahr zurückkehrt.

Was, wenn das Beste noch vor uns liegt? Zahlreiche Studien der letzten zwanzig Jahre beschreiben ein bemerkenswertes Muster:...

Schultersteife: Diese Erkrankung, die manchmal mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht wird, ist weitgehend unbekannt.

Plötzliche Steifheit, starke Schmerzen, Unfähigkeit, den Arm zu heben: Hinter diesen schwächenden Symptomen verbirgt sich oft eine noch...

Dank eines bestimmten Gens neigen manche Menschen weniger zu Schweißgeruch.

Was wäre, wenn unsere Neigung zu Körpergeruch teilweise genetisch bedingt wäre? Seit einigen Jahren konzentriert sich die Forschung...
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Über die Rubrik Wohlbefinden

Die Rubrik Wohlbefinden von The Body Optimist versammelt praktische Tipps für mehr Bewegung, besseren Schlaf, weniger Stress und ein besseres Verständnis kleiner Alltagsbeschwerden. Sie ist für alle Frauen und jede Körperform gedacht und folgt einer einfachen Idee: Gut für den eigenen Körper zu sorgen gelingt mit Freude und Regelmäßigkeit, nicht mit Druck oder schlechtem Gewissen.

Das findest du in der Rubrik Wohlbefinden

  • Bewegung: wieder aktiv werden, einen Sport finden, der dir Spaß macht, und sanft einsteigen, zum Beispiel mit Yoga-Übungen für einen ruhigen Start in den Tag.
  • Schlaf: Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen, Schnarchen oder die ideale Länge eines Mittagsschlafs – für erholsamere Nächte und Tage.
  • Emotionale Balance: Stress, Mental Load, Einsamkeit, Freundschaften und die kleinen Freuden, die der Seele guttun.
  • Kleine Alltagsbeschwerden: Verdauung, schwere Beine, Müdigkeit – mit Hinweisen, wann ein Arztbesuch sinnvoll ist.
  • Frauengesundheit: Zyklus, Endometriose, Perimenopause und Wechseljahre, offen und ohne Tabus erklärt.

Wie fängst du nach einer langen Pause wieder mit Sport an?

Beim Wiedereinstieg zählt Regelmäßigkeit mehr als Intensität. Ein paar Anhaltspunkte für einen sanften Start:

  • Wähle eine Aktivität, auf die du wirklich Lust hast (Spazierengehen, Schwimmen, Aquafitness, Tanzen, Radfahren, Yoga …): Freude ist der beste Antrieb, um dranzubleiben.
  • Beginne mit kurzen Einheiten und steigere zuerst die Dauer, erst später die Intensität.
  • Achte auf Sportkleidung in deiner Größe: Ein Sport-BH mit gutem Halt und eine Radlerhose gegen das Aneinanderreiben der Oberschenkel machen einen großen Unterschied.
  • Hör auf und lass dich untersuchen, wenn du Schmerzen in der Brust, ungewöhnliche Atemnot oder Schwindel bemerkst.
  • Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn du mit einer chronischen Erkrankung lebst oder nach einer sehr langen Pause startest.

Gesundheitsbehörden in vielen Ländern betonen, dass auch Alltagsbewegung zählt: Wer zu Fuß geht oder mit dem Rad zur Arbeit fährt, ist ebenfalls körperlich aktiv.

Unser Ansatz

Bei uns ist der Körper kein Projekt, das korrigiert werden muss. Wir sprechen über Sport, weil er Spaß macht, die Stimmung hebt und der Gesundheit guttut – nie als Mittel, um eine Mahlzeit „auszugleichen“ oder abzunehmen. Jeder Tipp soll sich unabhängig von deiner Figur umsetzen lassen. Unsere Artikel dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal.

Unsere Artikel für den Einstieg

Häufige Fragen

Wie viel Bewegung pro Woche ist empfehlenswert?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Ausdauerbewegung mit mäßiger Intensität pro Woche, etwa zügiges Gehen. Sie betont auch, dass etwas Bewegung besser ist als keine: Jede Einheit zählt, auch eine kurze. Entscheidend ist ein Rhythmus, den du langfristig durchhältst.

Wie kannst du besser schlafen?

Der wichtigste Hebel ist Regelmäßigkeit: ähnliche Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen, auch am Wochenende. Ein ruhiges, dunkles und kühles Schlafzimmer, weniger Bildschirmzeit am Abend und ein nicht zu spätes Abendessen erleichtern das Einschlafen. Lautes Schnarchen oder Aufwachen mit Atemnot solltest du ärztlich abklären lassen.

Warum bin ich ständig müde?

Anhaltende Müdigkeit kann viele Ursachen haben: Schlafmangel, Stress, mentale Überlastung, aber auch Eisenmangel, eine Schilddrüsenerkrankung oder eine Depression. Hält sie trotz Ruhe mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, lass die Ursache von deiner Ärztin oder deinem Arzt abklären.

Mehr zum Thema: Alle Gesundheitsthemen findest du in der Rubrik Gesundheit, werdende Mütter begleiten wir unter Schwangerschaft, und abwechslungsreiches Essen ohne Verbote steht im Mittelpunkt der Rubrik Ernährung.

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